疲れない座り方をするには姿勢がポイント
椅子は座り方によっては身体に大きな負担をかけてしまい、休むどころか逆に疲れを溜めてしまうおそれがあります。姿勢を良くして座ることで、負担を大幅に軽減することができます。
正しい姿勢、正しい座り方を意識して、椅子に座るように心がけてみてください。
骨盤を寝かせずに起こして座る
椅子に座る際は楽だからと体勢を崩して座る方もいらっしゃいますが、逆に身体に負担をかけることになりあまりおすすめできません。椅子に座る時は骨盤を寝かすようなことはせずに、垂直に起こして座るようにしましょう。骨盤を立てることを意識するだけでも、綺麗な姿勢で椅子に座ることができます。
背筋（背中）を丸めない
骨盤を立てて座るだけでなく、なるべく背中を丸めずに背筋を伸ばして座ります。現在はパソコンやスマホが普及したこともあり、操作の際に無意識の内に前のめりに座ってしまいがちです。なるべく背筋を伸ばすことを意識して座るようにしましょう。
肩と頭を後ろに引く
悪い姿勢のまま座っていると、肩と頭は前のめりの位置になりがちです。正しい姿勢で座るには、骨盤を立て、背筋を伸ばし、肩と頭を軽く後ろに引くようにしましょう。肩は外側に広がるように、頭は全体を後ろに預けるのではなく、アゴを軽く引く感じで大丈夫です。
以上のポイントを押さえて座ることで、身体に過度な負担をかけずに快適に座れます。それでも座りづらさや疲れを感じるようであれば、椅子自体が合っていない可能性が考えられます。自分の背丈や机の高さに合う椅子を使用しましょう。
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